Met duimen en vingers worden nek, schouders, gelaat en hoofd gemasseerd om tot een volledige ontspanning te komen. Maar ook om blokkades los te maken. Deze massage is ook goed om migraineaanvallen onder controle te houden. In sommige gevallen dat de migraine zelfs weg blijft. Zeer belangrijk is dat U na de massage genoeg water drinkt anders kan dit lijden tot een lichte hoofdpijn.
Indicaties (Wanneer mag je masseren)
Er zijn veel situaties waarin massage kan worden aanbevolen.
- Aandoeningen aan het bewegingsapparaat. Massage is ontspannend en kalmerend bij pijn.
- Massage om spanning weg te halen
- Reumatische aandoeningen. Alleen als de oorzaak van de reuma bekend is en massage toegestaan. Massage ontspant, verlicht de pijn en verbetert de doorbloeding waardoor de spieren opwarmen.
- Neurologische aandoeningen. Stimulerende massage om de doorbloeding te verbeteren en spierslapte tegen te gaan. Ontspannende massage werkt kalmerend en pijndempend bij pijnlijke zenuwuiteinden.
- Circulatiestoornissen. Stimulerende massage om de circulatie op peil te brengen of te houden.
- Hoofdpijn, vermoeidheid, stress. Ontspannende massage om de spierspanning te verminderen.
- nek- of rugklachten
- zware of vermoeide benen.
- Je gedachten even stil te zetten
- Gewoon jezelf lekker verwennen, omdat je het hebt verdiend.
Contra indicaties (Wanneer mag je niet masseren)
- Koorts (de stofwisseling is verhoogd en massage zal deze nog verder verhogen, zodat de koorts stijgt)
- Chronische infectieziekten, waaronder verkoudheid, griep, keelontsteking: gevaar van prikkeling van het proces en kans op het opwekken van een nieuwe acute fase
- Huidontstekingen (kans op verklevingen)
- Te veel pijn (de afweerspanning wordt zo groot dat massage zinloos is)
- Extreme vermoeidheid na duurprestatie
- Eczeem en andere besmettelijke huidaandoeningen (gevaar van besmetting en uitbreiding)
- Vaataandoeningen (trombose)
- Acute blessures en verwondingen
- Steenpuisten